Банан в 6 и 9 месяцев: как давать
Возраст приблизительный, ориентируйтесь на навыки ребенка.
Возраст приблизительный, ориентируйтесь на навыки ребенка.
6+ мес
Очистите спелый мягкий банан. Предложите сырую мякоть, размятую вилкой или измельченную в пюре; приготовление не требуется. Разминать банан можно прямо перед подачей, без добавления жидкости.
Предложите очищенный спелый мягкий банан крупной продолговатой долькой, которую удобно держать ладонью. Для этого разрежьте банан вдоль, затем подберите длину так, чтобы часть дольки выступала из кулака ребенка. Другой вариант — размятый банан на предварительно наполненной ложке.
9+ мес
Если ребенок справляется с мягкими кусочками, предлагайте спелый банан небольшими кусочками без обязательного разминания. Можно подать отдельно или добавить в кашу либо натуральный йогурт.
Когда ребенок освоит захват большим и указательным пальцами, предлагайте небольшие мягкие кусочки банана.
Риск подавиться
Банан мягкий по текстуре, однако при начале прикорма важно предлагать его в форме, соответствующей возрасту и навыкам ребенка. Избегайте крупных плотных кусков.
Ребенок должен есть сидя прямо и под постоянным присмотром взрослого.
Аллергия
Банан не относится к основным пищевым аллергенам. Однако у людей с аллергией на латекс возможна перекрестная реакция на банан. Возможны индивидуальные реакции.
Сладкий, но не «сахар»
В банане 12 г сахаров на 100 г, по данным USDA. Но NHS не относит сахар, который естественно содержится в целых фруктах, к свободным сахарам — тем, что советуют ограничивать. Иначе обстоит дело с соком и смузи: там сахар уже считается свободным.
Банан вместо сахара
Рекомендации США советуют детям до 2 лет совсем избегать продуктов с добавленным сахаром. Размятый спелый банан помогает: им можно подсластить кашу, натуральный йогурт или домашние оладьи и маффины без сахара. Чем спелее банан, тем он слаще и мягче.
Калий и клетчатка
358 мг калия и 2,6 г клетчатки в 100 г банана.
Это данные USDA. По данным NIH, калий нужен для работы мышц, нервов, почек и сердца. Банан не нужно готовить: достаточно размять или нарезать.
Витамин B6
В 100 г банана 0,37 мг витамина B6, по данным USDA, — больше, чем нужно ребенку 7–12 месяцев за день (0,3 мг, по данным NIH). Витамин B6 участвует более чем в 100 реакциях обмена веществ, в развитии мозга в младенчестве и в работе иммунной системы.
В той же порции 27 мг магния — больше трети дневной нормы ребенка 7–12 месяцев (75 мг). По данным NIH, магний нужен для работы мышц и нервов, регуляции сахара в крови и для построения белков, костей и ДНК.
Банановые чипсы — другой продукт
Банановые чипсы из магазина мало похожи на свежий банан. По данным USDA, в 100 г чипсов 519 ккал, 33,6 г жира и 35 г сахаров. В свежем банане — 89 ккал, 0,3 г жира и 12 г сахаров. Для ребенка берите свежий банан.
Источники · 15
Текст основан на рекомендациях организаций здравоохранения:
- CDC — When, What, and How to Introduce Solid Foods
- NHS — From around 6 months
- USDA FoodData Central — Bananas, raw
- NHS — Your baby's first solid foods
- NHS — Help your baby enjoy new foods
- AAP — Baby-Led Weaning: Is It Safe?
- NHS — Foods to avoid giving babies and young children
- AAP — When Can Babies Start Solid Foods?
- AAAAI — Latex Allergy
- NHS — Sugar: the facts
- Dietary Guidelines for Americans — Cut Down on Added Sugars
- NIH ODS — Potassium
- USDA FoodData Central — Snacks, banana chips
- NIH ODS — Vitamin B6
- NIH ODS — Magnesium
Информация носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Решение о вводе продуктов, особенно аллергенных, принимайте вместе с педиатром.
